|引言：|

王者荣耀游戏作为目前国内最火的手游其中一个，吸引了大量玩家的注意。虽然游戏本身设计精良，玩法丰富，但如果沉迷其中，容易导致时刻浪费、学业或职业受到影响，甚至影响身心健壮。该该怎么办办戒掉王者荣耀游戏，重新回到正常的生活轨道呢？这篇文章小编将将为你提供一些有效的戒除技巧，帮助你逐步脱离游戏的束缚，恢复正常的生活和职业节奏。

| 第一部分：认识游戏的危害，增强戒断觉悟

|1. 游戏成瘾的潜在危害|

- |时刻浪费|：沉迷于王者荣耀游戏的玩家往往忽视了生活中的其他重要事务，如进修、职业、社交甚至睡眠。长时刻沉浸其中，轻则浪费几小时，重则影响到职业和生活。

- |身体健壮难题|：长期低头玩手机，容易导致颈椎、视力等难题，甚至会引发焦虑、抑郁等心理健壮难题。

- |社交关系紧张|：由于过度投入游戏，许多玩家与家人、朋友的关系逐渐疏远，陷入孤立和自我封闭的情形，长期下去可能会影响个人的社交能力。

|2. 增强戒断觉悟|

- |自我反思|：首先，你需要认识到自己的游戏沉迷情形，并觉悟到它已经对你的生活产生了负面影响。比如，你可能发现自己错过了重要的约会、没完成职业任务，甚至影响了个人健壮。

- |设定目标|：为自己设定明确的戒掉游戏的目标和时刻表。比如，“在一个月内减少每天玩游戏的时刻”或“每周最多玩两小时”，通过量化目标帮助你更容易实现戒断。

| 第二部分：制定切实可行的戒断规划

|1. 自我约束：设定游戏时刻限制|

- |使用应用程序限制|：你可以借助一些应用程序来限制自己玩王者荣耀游戏的时刻。例如，iOS和安卓手机上都有屏幕使用时刻限制功能，或者下载第三方应用限制器，如“Moment”、“Forest”等，帮助你强制性减少游戏时刻。

- |设定每日游戏时刻|：初期可以设定每天最多玩30分钟或1小时，慢慢减少游戏时刻。每次游戏前设定好时刻，游戏结束后立刻停止。

|2. 替代活动：寻找兴趣爱慕|

- |进步其他兴趣爱慕|：戒掉王者荣耀游戏并不意味着生活失去乐趣，你可以通过培养其他兴趣爱慕来填补游戏带来的空闲时刻。例如，读书、跑步、绘画、进修乐器等。这些活动不仅能让你转移注意力，还能帮助你进步个人能力。

- |和朋友互动|：多花时刻和朋友、家人沟通交流，建立线下社交联系。你可以邀请朋友一起参加户外活动、看电影或参加聚会，增强与他人的互动和联系。

|3. 不再依赖手机：减少手机的诱惑|

- |放远手机|：将手机放在视线之外，减少拿起手机的欲望。你可以在做其他事务时，将手机放进包里或抽屉里，避免被游戏提示打断。

- |手机应用管理|：卸载王者荣耀游戏或将游戏图标隐藏，避免看到游戏图标时产生冲动。对于一些不容易戒除的用户，可以选择将游戏放置在手机的深层文件夹里，降低打开游戏的频率。

| 第三部分：逐步脱离游戏的诱惑

|1. 分阶段戒掉游戏|

- |逐步减少游戏时刻|：对于一些玩家来说，一下子完全戒掉游戏可能会产生较大的心理反弹。因此，可以采取逐步减少的方式。从每天玩两小时减至一小时，再逐渐减少，直到完全脱离游戏。

- |用更有意义的事物替代游戏|：当你逐步减少游戏时刻时，应该让其他更有意义的活动来填补空闲时刻。你可以通过制定一份时刻表，合理规划自己的进修、职业和娱乐时刻，保持生活的平衡。

|2. 寻求支持：借助他人的帮助|

- |家庭支持|：如果你发觉自己戒不掉王者荣耀游戏，不妨向家人寻求帮助。家人可以与你一起制定制度，监督你的游戏时刻，帮助你养成更健壮的生活习性。

- |加入戒游戏的社群|：有许多人都面临类似的困扰，你可以加入一些戒游戏的社群，和其他人共同分享自己的经历、互相鼓励。通过集体的力量和支持，可以增强戒除游戏的信心和决心。

|3. 心理调节：调整自我心态|

- |克服焦虑和孤独感|：有些玩家沉迷王者荣耀游戏，是由于通过游戏获得成就感或避免面对现实生活中的压力与孤独感。在戒断经过中，你可能会感到焦虑、无聊或空虚，这时候需要学会应对这些心情，可以通过冥想、运动或与朋友交谈来缓解心理压力。

- |正视自己的失败|：戒除游戏经过中，你可能会失败，偶尔重新开始玩王者荣耀游戏，这很正常。重要的是，不要因此而放弃。可以尝试拓展资料失败缘故，调整戒断策略，再次出发。

| 第四部分：长效机制：防止反弹

|1. 建立长效的自我调节机制|

戒掉王者荣耀游戏并非一朝一夕之事，只有在戒断后，继续保持对游戏的控制，才能达到持久的效果。你可以通过设定长期的目标来保持动力，比如：

- |定期检查自己的游戏时刻|，确保自己没有重新陷入沉迷。

- |保持与其他人的互动|，避免因孤独再次依赖游戏。

- |持续进步新的兴趣爱慕|，让生活更丰富多彩。

|2. 保持积极的生活态度|

戒掉游戏后，最重要的是保持积极的生活态度，过上有目标、有意义的生活。无论是进修、职业还是家庭生活，找到属于自己的热诚所在，让生活充实而有意义。

|小编归纳一下：|

戒掉王者荣耀游戏并不是一件容易的事，但只要你认识到游戏带来的负面影响，并且制定切实可行的戒断规划，你一定能够逐步脱离游戏的束缚，重拾健壮、积极的生活方式。记住，戒掉游戏一个循序渐进的经过，不必急于求成，只要坚持下去，你一定能够获得自在。